Моржевание – за и против

Люди, кто «в теме», утверждают, что от экстремальных тренировок иммунной системы организм получает только пользу. Медики же скептически настроены в данном вопросе.

Моржевание или экстремальное закаливание — это один из распространенных способов укрепления иммунитета. У моржевания есть как отъявленные сторонники, так и ярые противники. Так, люди, кто «в теме», утверждают, что от таких тренировок иммунной системы организм получает только пользу. Медики же скептически настроены в данном вопросе. Мы постарались выяснить основные преимущества и недостатки экстремального закаливания.

Что такое моржевание?

Давайте разберемся, что собой представляет данный процесс? При погружении в ледяную воду человек испытывает стресс, а при стрессах организм вырабатывается большой объем адреналина (так называемого гормона стресса). Именно этот гормон помогает организму адаптироваться к экстремальной обстановке. На фоне выброса адреналина учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, иммунитет начинает работать «на выживание». Иными словами, создав атмосферу экстрима, активизируются «спящие» резервы организма, мобилизируются скрытые внутренние ресурсы. И самое главное — в ответ на «морозный шок» организм начинает активно продуцировать тепло. Опытные «моржи» высказывают собственное мнение: человек в привычной жизни привык спасаться от холода самым простым, если не сказать, примитивным способом — одеждой. Но за счет моржевания удается пробудить процессы природной терморегуляции. Практика показывает: чем опытнее человек в данном вопросе, тем быстрее его тело восстанавливает нормальную температуру после окунания в прорубь или сугроб.

По мнению опытных «моржей», за счет моржевания удается пробудить процессы природной терморегуляции.

Основные преимущества моржевания

Вот основные преимущества такого распространенного и модного нынче увлечения:

• Стимуляция кровеносной системы. В результате, активизируется работа органов, систем, укрепляется иммунитет. Но не все так однозначно — резкие перепады температуры могут привести к спазмам сосудов. Это очень опасно, если у человека есть проблемы с сосудистой системой и сердцем. Чтобы моржевание не обернулось инсультом, к процессу всегда нужно подходить с умом.
• Опытные «моржи» редко болеют простудными и другими заболеваниями. Статистика демонстрирует такие показатели: простуды у поклонников закаливания встречаются в 5 раз реже, чем у обычных людей. Кто-то пришел к моржеванию после многолетних затяжных болезней дыхательных путей, осложнений после простуд. В этом большая доля правды — если в течение длительного времени регулярно тренировать организм правильно реагировать на смены температур, переохлаждения не страшны.
• Моржевание позволяет нормализовать вес и самочувствие при этом улучшается — еще один познавательный факт. Перемены температур запускают обменные процессы в организме, активизируют метаболизм. Причем удивительно — люди, которые страдают лишним весом, сбрасывают лишнее, а те, кому нужно набрать массу, поправляются.
• Омолаживающий эффект — на лицо. Всем известна русская поговорка «мясо портится в тепле», согласно которой низкие температуры способствуют омоложению кожи и всего организма в целом. Температурные скачки «тренируют» сердце, сосуды, благоприятно сказываются на состоянии кожи. Достаточно взглянуть на фото опытных «моржей» — у них всегда подтянутые фигуры, и выглядят они моложе своих одногодок!

Температурные скачки «тренируют» сердце, сосуды, благоприятно сказываются на состоянии кожи.

Недостатки моржевания

• Велик риск обострения хронических заболеваний. Люди, которые только познают процесс закаливания, должны быть особенно осторожны. Известно, что после таких экспериментов возникают резкие воспаления органов мочевой и половой систем. Начинать моржевать следует постепенно, подготавливая организм к будущему перепаду. Еще лучше — обследоваться на предмет болезней, чтобы исключить у себя развитие воспалительных процессов.
• Моржевание категорически противопоказано как средство лечения воспалений! Особенно такая тенденция встречается среди людей пенсионного возраста, которым кажется: «Вот, прыгну в прорубь и убью все болячки одним махом!». Последствия такого «универсального лечения» могут быть очень печальными. Так что, моржевание при наличии воспалительных процессов в организме — категорически противопоказано!
• С девушек — особый спрос. Купание в холодной воде, обливания, обтирания снегом — это стресс для любого организма. Будущим матерям нужно быть очень осторожными — категорически противопоказано переохлаждение!
• Моржевание может спровоцировать гормональный дисбаланс. Медицинская практика доказывает следующее: ныряя в прорубь, человек испытывает чувство эйфории, в больших объемах вырабатывается гормон счастья, что может спровоцировать сбой в работе надпочечников, щитовидной железы и гормональный дисбаланс.
• Детей приучать к моржеванию необходимо с раннего возраста. Внезапно обтирать снегом или окунать в прорубь ребенка противопоказано. Детский организм особенно чувствителен к скачкам температуры, и такие эксперименты нанесут больше вреда, чем пользы. Более детально о закаливании детей можно прочитать здесь.

К моржеванию, как и к другим видам закаливания, необходимо подходить осторожно и постепенно. Эксперты советуют: лучше начинать с постепенного понижения температуры воды, тренируя сердце и сосуды, постепенно «снижать градус».

А что посоветуют эксперты в моржевании?

Официальная медицина настроена скептически по поводу моржевания, но категорически не отрицает пользу таких мероприятий. Вот так выглядят советы врачей-терапевтов и опытных «моржей»:

— без сомнения, перед началом моржевания необходимо пройти обследование организма и проконсультироваться с доктором. Несмотря на все преимущества такого вида закаливания, отдельным людям подобный экстрим может нанести больше вреда, чем пользы;
— прямыми противопоказаниями к моржеванию являются проблемы сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем, дерматологические недуги, воспалительные процессы в организме и т. д.;
— при температуре -10 градусов и при условии ветра новичкам не рекомендовано погружаться в воду. Оптимальная температура — это -3 °C или -5 °C, а оптимальное время для погружения — утренние часы;
— ныряния в холодную воду с головой — крайне опасны! Такие эксперименты могут нанести вред организму. Опытные «моржи» сначала готовятся к заплыву, а не просто прыгаю в воду с головой. Как правило, сначала человек должен разогреться с помощью легкого бега, гимнастики. Технику моржевания следует детально изучить;
— если по медицинским показателям все «чисто», начинать моржевать следует с опытным человеком в этом плане. Важно соблюдать все правила закаливания, выполнять регулярные тренировки организма и ни в коем случае не употреблять при этом алкоголь.

Новичкам не рекомендовано пребывание в воде дольше 2-3 минут.

Новичкам не рекомендовано пребывание в воде дольше 2-3 минут. Даже самые опытные «моржи» едва ли выдерживают 5 минут в холодной проруби! Возникающая дрожь по всему телу является первым признаком того, что пора срочно покидать воду.

Снимать одежду необходимо очень быстро и начинать с ног — это делается, чтобы не заработать проблемы с органами дыхания (воспаление легких, пневмонию). Одеваться также следует в обратном порядке, начиная сверху. Вытирая тело после ныряния, не стоит растираться до появления красных пятен. Такие активные движения могут стать причиной для очередного стресса.

Только ли зимой можно моржевать?

Моржевание возможно не только исключительно при морозной погоде. Закаливание практикуется и весной, и осенью — при температуре от +4 до +8 °C, при этом в воде можно находиться чуть дольше, чем в мороз. В летнее время года моржи ищут холодные источники и водоемы, наслаждаясь и часовым плаванием. Эксперты в деле закаливания отмечают, что стресс для организма от таких водных процедур сопоставим со стрессом от пятиминутного погружения в воду при минусовых температурах. Помните, что здоровое моржевание поможет укрепить иммунитет, улучшить психоэмоциональное состояние и повысить работоспособность.