Что нужно есть, чтобы похудеть?

То, что нужно есть, чтобы похудеть, уже лежит у вас в холодильнике

В преддверии новогодних праздников многие из нас задумываются о том, чтобы похудеть и стать более привлекательными, уверенными в себе. Стимулом для этого может быть купленное платье на размер меньше, в которое вы просто обязаны «влезть» и потом блистать на New Year Party. Что нужно есть, чтобы похудеть  менее чем за 20 дней на 3 – 5 кг? А ведь именно эти несколько кило мешают нам ощущать себя обладателями идеальной фигуры! 2 кг «спрятались в боках», 1 кг — в нижней части животика, а еще пару килограмм — на бедрах! Как изменить свой образ жизни, дабы добиться поставленной цели? Готовые практичные советы — к вашим услугам!

Как нужно есть, чтобы похудеть?

Очень важно не только то, что вы едите, но и то, КАК вы это делаете. Вот несколько моментов, выполняя которые, за неделю уйдут от 1 до 3 кг:

• Нужно обязательно завтракать. Для человека завтрак – это возможность «запустить» организм с самого утра.
• Не голодайте! есть следует чаще, маленькими порциями. От того, что вы будете кушать 1 раз в день (как правило, только ужинать), вес не убавится, но вы рискуете заработать серьезные заболевания пищеварительной системы.
• Последний прием пищи – до 19:00. «Не есть после шести» вы, конечно же, можете, но современные диетологи полагают, что прекращать питаться следует до семи часов вечера. При этом сон должен начинаться с 22:00.
• Забудьте о мучном и сладком – эти главные враги как раз и заставляют нас «поправляться, как на дрожжах».
• Чтобы похудеть, вовсе не обязательно питаться дорогостоящими, экологичными продуктами. Как раз правильная, здоровая еда стоит совсем недорого. Овощи, фрукты, зелень вы можете покупать на рынках, а из мяса достаточно кушать бюджетное куриное мясо.

Похудеть за 20 дней на 3 – 5 кг возможно. Главное – мотивация, правильное питание и активный образ жизни!

Что нужно есть, чтобы похудеть менее чем за 20 дней?

С тем, как питаться, мы определились. Теперь переходим к конкретным продуктам. Самые сытные продукты содержат белок, но они зачастую не имеют ярко выраженного, привлекательного вкуса. Можно обмануть рецепторы и добавить в меню натуральные фрукты, овощи, травы.

Список продуктов, которые ускоряют обмен веществ

♦ куриная или индюшачья грудка;
♦ морепродукты;
♦ белая рыба;
♦ яичный белок;
♦ творог;
♦ кефир.

Все это стабилизирует содержание сахара в крови и позволяет на протяжении долгого времени ощущать сытость.

Полезные низкокалорийные продукты

• красная капуста;
• красный виноград;
• гранаты;
• листья салата;
• помидоры;
• шпинат;
• брокколи;
• красный лук.

Сытные продукты содержат белок, но они зачастую не очень вкусны, но можно к ним добавить натуральные фрукты, овощи, травы.

Важные советы: что нужно есть, чтобы похудеть, и как не «сорваться»?

1. Всегда завтракайте! Пусть это будет каша, яблоко и кефир, сухарик с чаем без сахара, но организм нуждается в первом приеме еды в начале нового дня.
2. Обед обязателен. И, если вы отказываетесь от ужина, около 16:00 у вас должен быть полдник, состоящий из листьев салата с помидорами черри, заправленных оливковым маслом, и куриной грудки, например.
3. Заменяйте сладости фруктами или сухофруктами.
4. Отправляйтесь в магазин за продуктами СЫТЫМИ. Пообедали? Теперь можно и в супермаркет за очередной порцией куриной грудки и свежей капустой.
5. Стимулируйте себя или попросите, чтобы кто-то из близких мотивировал вас. Возможно, похудев к Новому году, ваш супруг подарит путевку на двоих в Таиланд или преподнесет в подарок новую шубку. Чем серьезнее стимул, тем больше желания добиться цели!
6. Правильное питание + спорт = залог вашей идеальной фигуры. Если времени на посещение фитнес-зала нет, воспользуйтесь онлайн-программами профессиональных тренеров, по которым можно отлично заниматься в домашней обстановке.

   Правильное питание в сочетании со спортом и баней – три кита, на которых держится идеальный вес!

7. Регулярно ходите в баню или сауну, где вы обязательно будете терять вес! За эти оставшиеся 20 дней посетите банное заведение 5 раз, и вы увидите реальный результат. В банном заведении обязательно прибегайте к косметологическим процедурам, которые помогут ускорить обмен веществ, – пилингам, обертываниям, массажам.

О других методах похудения в сауне читайте здесь.

Правильное питание в сочетании со спортом и посещением сауны/бани обязательно дадут эффект. Главное – мотивируйте себя, не останавливайтесь на достигнутом, будьте упорнее, и вы достигнете цели! Соблюдайте наши советы, и будьте напористее – у вас все получится!