Как правильно париться в бане? В здоровом теле – здоровый дух!

Паримся в бане правильно.
Паримся в бане правильно.

Чтобы вы понимали пользу банного отдыха, перечислим плюсы, которые вы ощутите даже после одного сеанса парения в русской бане.

  • Прощайте, шлаки! А вместе с ними – токсины, все ненужное вашему организму, что накапливается из-за неидеальной экологии, питания, вредных привычек, стрессов и др.;
  • Вы будете реже болеть. А, если вирус все-таки настигнет, с легкостью и без осложнений перенесете все тяготы простуды;
Баня – лучший способ сэкономить на лекарствах, визитах к врачам и прочих расходах.
Баня – лучший способ сэкономить на лекарствах, визитах к врачам и прочих расходах.

 

Русские бани Санкт-Петербурга и области

  • Кожа, как у младенца! А вместе с ней – гладкое тело без целлюлита и растяжек. Русская баня – это доступная каждому и главное – безоперационная косметология;
  • Полезно ходить в баню для улучшения кровообращения, стабилизации  давления, «тренировок» сердечнососудистой системы;
  • Прочь депрессия и хмурые мысли! После бани всегда ясный разум, приходят свежие решения. Что и говорить, на Востоке практически все топовые бизнесмены перед ответственными совещаниями посещают парные, а ведь они знают баланс эмоций и холодного рассудка;
  • Запускаются «спящие» ресурсы организма, улучшается состояние мышц, костной ткани.

Готовый список вещей, которые обязательно нужно взять в баню

Веник для бани

Веник лучше запаривать за пару часов до начала банного сеанса.

Это ориентировочный перечень, который должен быть у гостя банного заведения. Если вы что-то забудете, в хорошей парной вам всегда предложат новый одноразовый аналог. Но ведь всегда приятнее пользоваться личными вещами! Примерный перечень «must have» для парной выглядит так:
  • веник;
  • чистое нижнее белье;
  • банный халат;
  • большое полотенце;
  • войлочный головной убор;
  • моющиеся резиновые тапочки;
  • простыня или «парео» для бани;
  • шампунь;
  • гель для душа;
  • напитки: минеральная вода без газа, чай, отвар на основе трав.
Также к списку можно добавить жесткую рукавицу и мочалку. Любительницам банных церемоний красоты не помешают скрабы, глина, крема, чтобы совместить отдых с бьюти-ритуалами.

Как правильно париться в бане? 6 этапов, которые вы должны знать

1. Грамотная подготовка – основа лучшего банного отдыха. Обязательно принимаем теплый душ. Не трите кожу мочалкой или скрабом, чтобы не убрать защитный слой. Мыться в душе лучше так, чтобы не намочить волосы – мокрая голова может обернуться серьезным перегревом, а вам эти проблемы ни к чему! Вы же пришли в баню за пользой, а не за «головной болью»!
2. Первый заход – он важный самый. Он поможет адаптироваться телу к влажности и высокой температуре. Для начала займите место на нижней полке, после чего можно перебраться и повыше. Лучшее расположение – лежа на полке. Средняя продолжительность первого захода в парилку – от 5 до 10 минут. 

Не спешите забираться на верхние полки – перемещаясь на 50 см выше, тем самым вы увеличиваете температуру воздействия пара на тело на 20 градусов. Лежать в бане всегда лучше, т.к. в положении сидя разбег между температурой в области ног и макушки головы может быть около 50 градусов: в ногах – 50 °C, а в области головы – все 100 °C.

3. Массаж веником практикуется уже во втором заходе, когда организм адаптировался и «понял» атмосферу. Чуть ниже мы в деталях расскажем, как пользоваться главным банным аксессуаром, на что обращать внимание при выборе. Время нахождения в парилке с массажем веником можно увеличить до 20 минут.
Массаж веником
Средняя продолжительность первого захода в парилку - от 5 до 10 минут.
 
Веник лучше запаривать за пару часов до начала банного сеанса, но есть и более «срочный» способ – окунуть «орудие парильщика» в кадушку с горячей водой на несколько минут и отряхнуть.
 
4. Делаем перерывы между заходами. Это позволит «перевести дух» и дать организму необходимую передышку. Главное – восполнить утрату влаги, которая вышла вместе с потом. Пьем чай, минеральную воду, релаксируем, отдыхаем телом и мыслями.

Это важно! В перерывах между заходами пейте чай, но он должен быть именно теплым, но не обжигающе горячим.

Золотое правило бани – отдыхать от пара нужно дольше, чем находиться в парилке.
Золотое правило бани – отдыхать от пара нужно дольше, чем находиться в парилке.
5. Постепенное завершение «общения с паром». Перед последним заходом тело можно растереть рукавицей, чтобы помочь порам раскрыться. Это особенно актуально для представительниц прекрасного пола, которые после могут смело преступать к бьюти-процедурам в условиях баньки.
6. Контраст температур. После воздействия на организм горячего пара тело важно остудить: прохладным душем, плаванием в бассейне, окачиванием водой из кадушки, нырянием в прорубь или обтираниями снегом (методику выбираем, в зависимости от сезона и личных предпочтений).

ТОП-6 ошибок, которые совершают и новички, и завсегдатаи русской бани

  1. После выхода из парилки человек принимает положение, лежа. Правильно – сначала немного походить, а уже потом принять положение, сидя или полусидя. Также не стоит быстро двигаться – вы и так уже «нагрузили» сердце и сосуды, нужна здоровая передышка.
  2. Косметика перед посещением парной. В самой парилке и перед заходом в нее лучше не наносить скрабы, крема и прочие продукты. Никто не знает, как поведет себя косметический состав под воздействием высоких температур. Сначала паримся – потом балуем тело бьюти-процедурами. 
  3. Парение в бане через силу и на износ. Эти жертвы ни к чему! И не гонитесь за высокими температурами, длительным пребыванием в парной, отдыхом «на износ». Прислушивайтесь к своему организму! Даже если после трех минут нахождения в парной чувствуете, что кружится голова, конечности немеют, выходите!
  4. Алкоголь и баня. Пожалейте свои сосуды, которые расширятся под воздействием температуры. А алкоголь может сыграть злую шутку. Мы не будем запугивать вас страшными историями про исход бани и алкоголя – просто поверьте, это не так безопасно, как может показаться!
  5. В баню – без головного убора. Пар может нанести серьезный тепловой удар тем, кто пренебрегает головными уборами. Если забыли войлочную шапочку, можно повязать чалму из полотенца. 
  6. Люди спешат выйти из бани. Одна из самых распространенных ошибок – сразу же выходить из баньки (с целью экономии времени, чтобы быстрее успеть домой, на метро и т.п.). Покидать парную нужно, когда артериальное давление нормализовалось, температура тела стабилизировалась. Спешка может свести на нет всю пользу от банного визита. 
К оздоровительным банным процедурам приступаем с умом и в трезвом виде.
К оздоровительным банным процедурам приступаем с умом и в трезвом виде.

Сколько нужно париться в бане по времени? 

Оптимальное количество заходов в парную – от 5 до 7 раз. Больше – уже тяжело для организма.
Средняя продолжительность первого захода – до 10 минут.
Второй, третий  и последующие заходы могут продолжаться и 15 мин.
Ориентировочная продолжительность отдыха между заходами – 20-30 минут.
Чтобы хорошенько попариться и тщательно пропариться, понадобится примерно 2 – 2,5 часа. Планируйте свой отдых, отводя достаточное количество времени для неспешного, качественного и полноценного релакса. А найти подходящее заведение можно прямо сейчас, перейдя в каталог лучших бань Санкт-Петербурга.
Периодичность визитов в баню – примерно 1 раз в неделю. 

Какой веник лучше выбрать? Подбираем банный аксессуар под ваш запрос 

Березовый веник
Проблемы с ЛОР-органами: березовый веник - ваш выбор!
  • Есть проблемы с ЛОР-органами? Хотите параллельно побаловать кожу тонизирующей процедурой? Тогда лучший выбор – березовый веник.
  • Слишком жирная кожа? Обильные высыпания на лице и по всему телу? Нужно стабилизировать артериальное давление. В таком случае ваш выбор – дубовый веник.
  • Если стоит задача укрепить иммунитет, восстановиться после вирусных заболеваний, скажите «да» липовому венику. Также банные процедуры с липовым веничком помогут справиться с мигренями и головокружениями.
  • Идеальный веник для девушек – из черемухи. Он заживляет ранки (особенно постакне), делает кожу мягкой, гладкой и бархатистой. Вы почувствуете эффект уже после одного сеанса!
  • Мучает радикулит и артрит? Тогда ваш лучший друг – веник из крапивы. Если нет опыта массажа таким аксессуаром, лучше обратитесь к профессиональному парильщику. 
  • В сезон аллергии, обострения заболеваний ЛОР-органов надежный помощник человека – эвкалиптовый веничек. Приятный бонус – это чудесный аромат, которым наполнится парилка в процессе массажа.
  • Переживаете по поводу отечности конечностей? Отправляйтесь в баню с пихтовым веником. Он поможет вывести из организма всю лишнюю жидкость. А еще пихта отличается мощными противовоспалительными свойствами.

Искусство попариться с веником – важны правила, с которыми будет эффект уже с первого раза!

Начинаем «орудовать» веником с легких похлопываний сверху вниз. Двигаемся постепенно, чтобы не ошпарить тело и постепенно подготовить к более динамичному массажу.
Прикладывайте веник на несколько секунд к определенным частям тела: лицу, животу, спине, ступням. Это готовый секрет правильного прогревания без перегрева.
Дубовый веник
Дубовый веник для стабилизации артериального давления.
Проходимся веничком по телу легкими прихлопывающими движениями. Если сильно жарко, уменьшаем амплитуду.
Чередуем поглаживания и похлопывания веником, при этом движения могут быть уже более интенсивными.
После веничного массажа следует побыть немного на скамье (около 30 секунд), после чего покинуть парную.
Три эксклюзивных техники банного массажа вениками:
 
1. «Растяжка», когда банщик работает с двумя вениками, прижимает их к пояснице и разводит их в разные стороны. Великолепная практика избавления от суставных и мышечных болей. 
2. «Компрессионная техника», когда специалист работает опять-таки с парой веников. Круговыми движениями «сгоняет» пар в определенные участки тела, будь это бока, спина, ягодицы, руки.
3. «Похлестывание» одним или двумя вениками от макушки до кончиков пальцев с акцентом на поясничном отделе (особенно полезно при радикулитах).
 
В процессе массажа вы должны почувствовать, как жар проникает все глубже и глубже, усиливается потоотделение, приятное тепло проходит по всему телу – от кончиков пальцев до макушки. 
Если следовать советам экспертов и собственным ощущениям, процедура принесет реальную пользу для здоровья, молодости и красоты!

 


Рубрики «Банной искры»
Красота и баня
SPA
Народные приметы
и традиции
Банный бизнес
Баня и здоровье Интересные факты
о бане и не только
Досуг
чем заняться в сауне?
Загородный отдых Строим баню
советы
Банные лица
интервью


Рубрики статей

Cауны недели

Популярное
+ Добавить сауну | Обратная связь

Пройдите опрос, чтобы помочь нам улучшить качество сайта sauna.spb.ru

Пройти опрос