Как правильно купаться в купели? Совмещение купели с банькой – польза для здоровья
![]() |
Традиция охлаждаться после парной в ледяной воде также свойственна и скандинавским народам. |
Тяжело после жарких банных процедур? Хочется охладиться и не навредить здоровью? В этом вам поможет купель!
Под купелью обычно понимают не очень большую ёмкость с холодной водой, расположенную вблизи сауны или бани, предназначенную для кратковременного купания. Температура воды в ней от 0 до -8 градусов.
Традиции контрастных процедур
![]() |
Традиционно русская банька на берегу водоема. |
Ещё много сотен лет назад любители банных процедур строили у берегов рек и озёр бани. После жаркой парилки они окунались в водоём, освежая тело и обеспечивая прилив сил и бодрости. Если вода замерзала, делались проруби, в которые погружались или обливались набранной оттуда водой.
При отсутствии близко расположенного водоёма использовалась колодезная вода. Наши предки наполняли ею большие деревянные ёмкости и погружались или обливали себя водой сверху. Не менее интересна традиция давних времён, используемая в снежные зимы – нырять в сугроб и обтираться снегом. Эх, и ощущения – не передать!
Традиции купания в проруби (купели) прививались и детям. В результате они редко болели, хорошо засыпали и были эмоционально уравновешены.
![]() |
С детства приучайте детей к контрастным обливанием и ваш ребенок будет реже болеть. |
Практиковать купание в купели можно детям начиная с 7 лет. Окунаться в ледяную воду можно лишь закаленным малышам не более чем на 1-2 секунды.
В наше время применение контрастных водных процедур становится одной из составляющих здорового образа жизни.
Польза купели
![]() |
Анастасия Волочкова – пример, как можно прекрасно выглядеть, посещая баньку совместно с купелью. |
Каждый из нас слышал о полезном воздействии холодной воды на организм человека. В чём же конкретно оно заключается?
- Во время погружения происходит резкое сужение капилляров, в результате чего кровь активно направляется к головному мозгу и сердцу. Вследствие такого кратковременного стресса происходит активизация всех защитных свойств организма. Улучшается иммунитет.
- В процессе окунания в ледяную воду вырабатывается дофамин – гормон счастья. Последующий эффект – состояние эйфории, которое хочется повторить снова и снова.
- При купании в холодной воде в результате кратковременного стремительного повышения температуры тела до 39-40 градусов включается защитный механизм. Это позволяет вывести из организма вредные вещества, накопленные за долгие годы.
- Погружение способствует выделению огромного количества гормона стресса – кортизола. Но за счёт регулярности такого его кратковременного получения мы становимся более стрессоустойчивы к жизненным невзгодам.
- Укрепляется сердечно - сосудистая система, омолаживаются внутренние органы.
- Обливания помогают в борьбе с депрессией – активизируется гормон-антидепрессант норадреналин.
- Огромную пользу от холодной воды могут получить и желающие похудеть. Бурый жир, приводящий к ожирению, активизируется при низких температурах. В результате этого происходит ускорение процесса сжигания калорий.
- Холодная вода снимает усталость мышц и всего тела. Улучшает цвет кожи, делает её более упругой. Очень освежает и бодрит, добавляя энергии и сил.
- Большинство купелей изготавливается из хвойных пород деревьев (лиственница, кедр, дуб). При взаимодействии с водой древесина кедра выделяет полезные вещества, способствующие заживлению ран; дубильные вещества коры дуба обеспечивают противовоспалительный и успокаивающий нервную систему эффекты.
- Контрастные процедуры способствуют нормализации сна.
- Холодная вода содействует выработке мощных антиоксидантов. Они, в свою очередь, борются с процессами старения организма и способствуют укреплению иммунной системы.
Где купаться в купели?
![]() |
Купель в банном комплексе. |
Современные возможности выбора купели очень широки. Наиболее полный комплекс контрастных процедур, а также ряд оздоровительных вы можете получить во многих банных центрах.
Все русские бани с купелью в Санкт-Петербурге и области
Сегодняшние купели – настоящие мини-бассейны из натурального дерева или других безопасных и прочных материалов. Они располагаются в уютных зданиях в непосредственной близости к парной. Нет необходимости выбегать на улицу для погружения в водоём и чувствовать дискомфорт от холодного воздуха, ветра, дождя или снега.
Однако настоящие ценители всегда смогут найти парную, где купель располагается на открытом воздухе. Но это, конечно, уже для самых стойких!
![]() |
Купель на открытом воздухе. |
Купели наполняют свежей чистой водой перед каждым банным сеансом. Они оснащены системой фильтрации и охлаждения воды. Присутствуют прогрессивные методы дезинфекции ультрафиолетом. Для создания уюта используются прожектора. В общем, всё как в лучших cпа-салонах!
Как окунаться в купель правильно: шаг за шагом
![]() |
Не бойтесь пробовать, ледяная вода подарит чувство эйфории и окрыленности. |
Принимая во внимание все плюсы купания в холодной воде для достижения максимального эффекта необходимо соблюдать последовательность определённых действий. Итак, приступаем:
- Для начала к контрастным процедурам необходимо подготовиться. Для этого желательно в течение месяца (или как минимум двух недель) при посещении бани после выхода из парилки обливаться холодной водой из ведра. Альтернативой может выступить контрастный душ, принимаемый в домашних условиях.
![]() |
Подготовка организма к купели – обливание из ведра. |
- Подготовив организм к контрасту, после выхода из парной (и пропарившись веником) смочите голову холодной водой в предбаннике.
- Далее – момент истины! Можно погружаться в купель, но не более чем на 1-2 минуты во избежание переохлаждения. Заходить лучше с левой ноги, это усилит приток крови к сердечной мышце.
- Далее необходимо снова согреться в парной. Делайте это постепенно, не забирайтесь сразу на верхнюю полку. Если на этом этапе вы решите, что на сегодня плавательных процедур достаточно, можно обмыться, одеться и насладиться горячим травяным чаем.
- Если всё-таки решите продолжить, можно снова принять холодную ванну в купели, а затем отправиться в парную и в мойку.
Следует помнить! Продолжительность пребывания в купели необходимо увеличивать постепенно, начиная с нескольких секунд. Максимальное время пребывания – 4 минуты.
Не причини себе вред. Противопоказания
![]() |
Несмотря на все позитивные моменты купания в холодной воде следует помнить и о противопоказаниях.
Купания в холодной воде следует избегать при:
- начавшейся простуде, ОРВИ;
- проблемах с сердечно - сосудистой системой;
- заболеваниях органов дыхания (астма, бронхит);
- неврологических болезнях;
- болезнях почек;
- проблемах с мочеполовой системой;
- гипертонии;
- перенесённом инфаркте, инсульте, ишемической болезни сердца;
- беременности; (Читайте также: Можно ли беременным ходить в баню и париться? Польза парной для будущей мамы)
- нахождении в нетрезвом состоянии и под воздействием наркотических средств;
- наличии аллергии на холод.
Для собственной уверенности перед походом в купель лучше проконсультироваться с врачом о возможных противопоказаниях.
Таким образом, полезность купания в купели для здоровья и самочувствия человека сложно переоценить. Но, безусловно, очень важно предварительно узнать все моменты о том, как правильно купаться в купели, чтобы не нанести вред здоровью. И обязательно проверьте, нет ли у вас противопоказаний.
Красота и баня SPA |
Народные приметы и традиции |
Банный бизнес |
Баня и здоровье | Интересные факты о бане и не только |
Досуг чем заняться в сауне? |
Загородный отдых | Строим баню советы |
Банные лица интервью |