Паримся в бане. Как париться в бане правильно

После каждого захода в парную надо обязательно отдыхать в предбаннике

Любим мы попариться в бане, любим расслабиться в густом пару, помассировать тело шлепками душистого веника. Отличное это лекарство – баня! И для души, и для тела. Но иногда у любителей попариться происходит передозировка этого «банного лекарства». Как же париться грамотно?

Прежде всего надо запомнить важную вещь: заходить в русскую баню «под градусом» крайне не рекомендуется. Пиво с раками оставляем на потом, на блаженные минуты отдыха и расслабления после банных процедур. К оздоровительным процедурам в парной приступаем в трезвом виде.

Сразу приступать к парению нельзя – надо, чтобы тело прогрелось, организм адаптировался к банному жару. Поэтому, даже если вы любите, что было «погорячее», первые минуты в бане проведите на нижней полке. Затем можно перебраться повыше, помня, что на каждые полметра в парилке происходит увеличение температуры ан 20 градусов.

В парилке не рекомендуется долго сидеть – лучше лежать. Когда человек в бане сидит, телу сложно адаптироваться к разнице температур в районе ног и районе головы: разница составляет 40 градусов. Иными словами, если вы сидите на нижней полке, в области ног температура – около 60 градусов, а в районе макушки – 100 градусов.

Не забывайте защищать голову! Заходя в парную, надевайте специальную шапку. Она защитит волосы от пересыхания, а всё тело – от теплового удара, который баня любит наносить по макушке тем, кто забывает о шапке для бани.

Ещё одно важное правило, которого придерживаются все опытные любители банных процедур: отдых между заходами! Его проводят в предбаннике, набираясь сил. Каждый заход – не более 10 минут. Тот, кто игнорирует это правило, рискует получить перегрев.

Очень полезны контрастные процедуры. После хорошего банного захода можно, в зависимости от ситуации:

1. Окунуться в прохладный бассейн;
2. Броситься в сугроб;
3. Окунутьсяв прорубь;
4. Окатить себя из кадушки холодной водой.

К парению с вениками следует приступать только со второго захода. Веники для этой волшебной процедуры сначала выдерживают в холодной воде 20 минут, потом в горячей – 10 минут (как вариант, можно после холодной воды просто опустить веники в кипяток на 2 – 3 минуты).

Грамотная техника парения – это сочетание классического массажа и умения направлять пар с помощью веников на нужные участки тела человека

Ну вот, теперь ваш берёзовый, эвкалиптовый или дубовый веник готов к бою. Можно поддать чуть-чуть воды на камни (осторожно, только небольшими порциями!). «Пациент» ложится на полок и подвергается массажу.

Стегать вениками тоже нужно грамотно! Опытные банщики сочетают массаж с направлением банного пара на массируемые участки тела. Основные приёмы:

1. Компресс. Массаж производится «по-македонски», с использованием двух веников. Пар круговыми движениями нагнетается к телу, при этом веники время от времени прижимаются к бокам, спине, рукам, ногам, ягодицам.
2. Похлестывание. Всё в соответствии с названием: «пациента» хлещут одним или двумя вениками, давая ему периодически отдышаться.
3. Растяжка. Это отличный способ борьбы с суставными болями. Банщик прижимает к пояснице клиента веники, а затем разводит их к бокам.

Если вы умеете париться грамотно, баня всегда будет для вас источником радости и способом оздоровления!