Похудеть за 2 недели в сауне — это реально!

Если контролировать свое питание (есть «на ведро еды меньше»), ходить пешком или бегать минимум 30 минут в день, а также посещать сауну, за 2 недели можно добиться явного результата.

В преддверии Дня Святого Валентина и весенних праздников большинство представительниц прекрасного пола озадачены вопросом быстрого и эффективного сбрасывания веса. Безусловно, если не ограничивать себя в еде и при нулевой физической активности любые способы будут тщетными. Но если контролировать свое питание (есть «на ведро еды меньше»), ходить пешком или бегать минимум 30 минут в день, а также посещать сауну, можно добиться явного результата. О практике похудения за 2 недели в парной мы расскажем в данном материале!

Что дает сауна для похудения?

Когда человек находится в парной, из его организма естественным образом выходит большой объем влаги вместе со шлаками, токсинами, которые тормозят обмен веществ, в том числе приводящий к отложению жировых масс. Также высокие температуры способствуют более динамичной циркуляции крови — клетки насыщаются кислородом, органы работают более динамично и эффективно, запускаются и скрытые обменные процессы. Таким образом, польза посещений сауны или бани в процессе похудения — очень даже велика.

Ценные «лайфхаки», как гарантированно сбросить вес в сауне

• Для быстрого и эффективного похудения эксперты рекомендуют посещать суховоздушную финскую сауну. Она проще переносится организмом, да и потоотделение в сухой сауне более динамичное.
• При похудении нельзя отправляться в парную на голодный желудок. За 30 минут до отправления в парную необходимо выпить кефир и съесть немного фруктов. Пар и голодание — несовместимы!

Для быстрого и эффективного похудения эксперты рекомендуют посещать суховоздушную финскую сауну.

• Средняя продолжительность нахождения в парной — около 10 минут, чтобы не спровоцировать стресс для организма. Даже если ваше желание «влезть» в купленное платье 42 размера очень велико, не проверяйте здоровье на прочность. Лучше чередуйте 10-минутные заходы в парилку с 15-минутными перерывами.
• Пейте много жидкости. Эта рекомендация актуальна и для посещения сауны, и для обычной жизни. К тому же, вода в больших объемах на время снижает острое чувство голода, а еще положительным образом влияет на состояние кожи. Вы же ведь хотите в День Валентина быть не только стройной, но и красивой? В сауне приветствуется теплая минеральная вода, травяные чаи, узвары, компоты, но не соки и газировка. Употребляемые холодные напитки только задерживают выход влаги, да и для горла — не самый безопасный вариант.

Средняя продолжительность нахождения в парной — около 10 минут, чтобы не спровоцировать стресс для организма.

Важно контролировать объем выпитой воды после сауны, чтобы не свести на нет эффект от пара. Максимум — 2–2,5 литра воды, и ничего жирного, острого и соленого.

• Не стремитесь на верхние полки парной. Нет такой взаимосвязи, когда люди на верхних полках теряют больше веса, чем те, кто занимает нижние ряды. В данном случае важен сам факт интенсивного потоотделения и влагоотдачи. Если в парилке с вас «сошло сто потов», вы на правильном пути.
• Массажи и обвертывания — только приветствуются. Мы уже публиковали немало материалов на тему обвертываний для похудения, которые можно делать самостоятельно, или воспользоваться услугой в банном комплексе. Единственное предостережение — не заходите с нанесенной косметикой на теле в парную. Никто не знает, как поведет себя антицеллюлитная маска при высокой температуре. Вместо того чтобы радоваться стройной фигуре, вы можете столкнуться с проблемой химических ожогов на теле. Рисковать не стоит!
• В парной лучше принимать положение, лежа на полоке. Больше отдыхайте, а полезный пар сделает свое дело!

Нет такой взаимосвязи, когда люди на верхних полках теряют больше веса, чем те, кто занимает нижние ряды.

Как и когда нужно ходить в сауну, чтобы похудеть?

• Для эффективного результата отправляйтесь в сауну вечером, чтобы после уже не употреблять большие объемы пищи, и подготовить организм к заслуженному отдыху.
• В процессе посещения парилки достаточно 2–3 заходов, чтобы заметить результат. Оптимальная частота посещения парной — 1–2 раза в неделю.

• Сочетая пар с правильным питанием, минимальными физическими нагрузками, за пару недель вы гарантированно похудеете на 1,5 — 3 кг.

  Если посещение сауны вы хотите совместить со спортивными нагрузками, не идите в сауну сразу после спортзала. Максимум, что можно — утром потренироваться, а вечером — сходить в парилку. Пожалейте свой организм, ведь, несмотря на сильное желание стать стройнее, стоит помнить о здравом смысле.
• Не стоит полагаться только лишь на эффект от посещения сауны. Сочетая пар с правильным питанием, минимальными физическими нагрузками, за пару недель вы гарантированно похудеете на 1,5 — 3 кг. Даже если вес будет стоять на месте, обратите внимание на объемы. Должны постепенно уходить бока, живот, появится ощущение «подсушившегося» тела.

Сауна эффективна, когда вес может стоять долгие месяцы из-за обилия воды в организме.

Многим известны ситуации, когда вроде бы и спортом занимаешься, и еда полезная, а весы показывают одну и ту же цифру в течение длительного времени. «Общение с паром» помогает вывести лишнюю влагу и «запустить» процессы, влияющие на естественное похудение.

Сауна — это средство, которое поможет сбросить вес и худым, и полным, и людям, которым для полного счастья хочется избавиться от задержавшихся с нового года 2–5 кг.

Сауна — это средство, которое поможет сбросить вес и худым, и полным, и людям, которым для полного счастья хочется избавиться от задержавшихся с нового года 2–5 кг. Но помните о том, что сбросить — не основная цель, а главное — удержать вес, восстановить качество кожи. При сбросе массы взвешивайтесь и фиксируйте свои показатели на весах и в объемах.

Ну, а выбрать сауну, где можно насладиться паром, и параллельно воспользоваться услугами по массажу, косметологическими процедурами, можно в нашем разделе. Здесь представлены лучшие парные Санкт-Петербурга. Забронируйте парилку на ближайшее время, чтобы к 14 февраля выглядеть стройными, красивыми и ухоженными!