Как согреться осенью? Отправиться в баню и не только…

Как правило, на холод жалуются люди, которые попросту не успели перестроиться на прохладную погоду, и одеваются весьма легко.

И как-то неожиданно пришла осень… С этими словами мы перебираем свой демисезонный гардероб, меняя легкие брюки и футболки на тяжелые свитера крупной вязки, кожаные крутки и джинсы. Разумеется, природа еще побалует нас бабьим летом, но прохладный сезон, так или иначе, вступил в свои права. Как же согреться этой осенью, чтобы не заболеть, и не упасть духом? Существует несколько рациональных способов побороть холод и не дать перепадам температур пошатнуть ваше драгоценное физическое и моральное здоровье!

Продумайте осенние образы

Как правило, на холод жалуются люди, которые попросту не успели перестроиться на прохладную погоду, и одеваются весьма легко. Запаситесь готовым сетом типичных теплых вещей: свитером с высоким горлом, мягким регланом с длинными рукавами, шерстяными брюками, удобной обувью (возможно, кроссовками с теплыми стельками) и аксессуарами — шапкой, шарфом, хомутом и др. Осенью можете смело носить термобелье, которое, кстати, является стопроцентным «must have» в прохладу.

Осенью можете смело носить термобелье, которое, кстати, является стопроцентным «must have» в прохладу.

Носите с собой термос или термосберегающую кружку с теплым питьем

Горячие напитки не только согревают организм, но и дарят возможность провести «согревательный ритуал».

Горячие напитки не только согревают организм, но и дарят возможность провести «согревательный ритуал». Согласитесь, что может быть лучше, чем прогуляться по парку с теплой кружкой кофе или имбирного чая в руке? А, если это делать в тандеме с любимым человеком, эта осень станет самой теплой и уютной для вас!

Не забывайте о травяных чаях осенью, которые помогут укрепить иммунитет и зарядят вас энергией! Просто добавьте в классический черный чай ромашку, мяту, боярышник, которые можно приобрести в аптеке.

Активные физические нагрузки

Заниматься спортом можно не только в спортзале, но и, например, идя от дома до автостоянки. Чтобы за это время вы не ощущали холод и дискомфорт, идите выпадами или, слегка пробежавшись трусцой. Лучший способ проснуться и не бояться «выползать» из-под теплого одеяла — это приседания и отжимания рано утром.

Утренняя зарядка назло ветрам, холодам и сырости придаст сил и энергии на целый день, а ведь они определенно вам понадобятся на путик новым свершениям и успеху!

Регулярно посещайте баню и сауну

Регулярные визиты в баню или сауну — вот верный способ, который поможет согреться физически и морально. Во-первых, посещение парной — это всегда позитивные эмоции, выброс эндорфинов, которые точно помогут победить осеннюю хандру и депрессию. Во-вторых, регулярные визиты в банное заведение — это естественная тренировка организма, которая поможет «прокачать» иммунную систему. В-третьих, источником гормонов счастья является свет. Поскольку в осеннее время года период светового дня сокращается, в организме происходят реакции, негативным образом влияющие на настроение. В сауне вы получите достаточное количество света, тем более, что парные оборудованы в светлых тонах. Древесина имеет теплый, натуральный оттенок, который создает атмосферу уюта и радости. Высокие температуры вместе с лучами света способны творить настоящие чудеса, повышая настроение и заряжая позитивом. А если к этому всему добавить правильные процедуры для естественного согревания, похода в баньку 1 раз в неделю будет вполне достаточно, чтобы зарядиться позитивом на всю неделю.

Регулярные визиты в баню или сауну — вот верный способ, который поможет согреться физически и морально.

Осенний сет из банных процедур

Банные эксперты рекомендовали нам целый комплекс процедур, которые помогут согреться, восстановить силы и обеспечить себе отличное настроение!

1. Контрастный душ — задаст тон банной процедуре

Душ приведет тело в тонус и подготовит к тепловому воздействию. Процедура предельно проста: начинаете с чуть теплой воды и постепенно снижаете градус. Несколько секунд прохлады и тепла «натренируют» организм и создадут благоприятную почву для дальнейших тепловых процедур, но уже в парной. Голову при этом необязательно обливать, что особенно важно для представительниц прекрасного пола.

2. Обливания холодной водой после бани

Обливания — достойная альтернатива обтираниям снегом, но, поскольку в осеннее время года о нем можно пока что только мечтать, холодная вода из ковша или кадушки — оптимальная «тренировочная» процедура.

Обливания холодной водой — достойная альтернатива обтираниям снегом.

Обратите внимание, что для новичка обливание ледяной водой может закончиться простудой с осложнениями. Начните с ковша слегка прохладной воды, чтобы не спровоцировать стресс и негативные последствия для организма. И понижайте градус постепенно.

3. Ароматические масла

Ароматические масла помогут воссоздать приятную атмосферу в баньке. Их можно приобрести в банных лавках или аптеках. Оптимальный вариант — сделать собственный набор, куда включить масло лаванды, апельсина, кедра. Нескольких капель, налитых в ковш с водой или на камни, сделают свое дело — парная наполнится целебным и ароматным паром, который естественным образом «прогонит» дыхательную систему.

4. Оздоровительный массаж

Какая же баня без массажа? Даже если рядом нет профессионального массажиста, всегда кстати — натуральный массаж вениками. Если же вы практикуете самостоятельный массаж с использованием масла, меда, делайте это всегда в завершении процедуры, чтобы не закупоривать поры. Обтирания солью считаются еще одним распространенным видом естественного оздоровительного массажа. Лучше всего применять морскую соль, которая богата микроэлементами. Полезные компоненты проникают в дерму, напитывают ее, а абразивные частички снимают ороговевший слой. В результате, кожа после такого массажа приобретает упругость и тонус, становится бархатной и сияет здоровьем.

Органичным завершением банного дня станет несколько чашек травяного настоя, который способствует выведению токсинов из организма.

5. Теплый напиток после бани — лучшее завершение процедуры

Органичным завершением банного дня станет несколько чашек травяного настоя, который способствует выведению токсинов из организма. В качестве альтернативы можно приготовить апельсиновый пунш, безалкогольный глинтвейн или чай с имбирем.

Где заказать сауну осенью?

Чтобы найти достойное банное заведение осенью, зимой и круглый год, воспользуйтесь системой поиска на нашем сайте. Здесь представлены лучшие парные Санкт-Петербурга: классические сауны, русские бани, инфракрасные, на дровах, турецкие и др. Есть возможность арендовать парную за городом, где можно провести вечер или несколько дней в приятной семейной или дружеской компании. А, если планируете встретить новогодние праздники в баньке на дровах, поспешите арендовать парную уже сейчас. Желаем приятного отдыха!