Банный массаж или эффективная методика похудения и оздоровления

Массаж в бане или сауне — это отличный способ оздоровиться, обеспечить профилактику многих заболеваний и, наконец, похудеть!

Массаж в бане или сауне — это отличный способ оздоровиться, обеспечить профилактику многих заболеваний и, наконец, похудеть! В преддверии летнего сезона, когда фигура должна быть, если не идеальной, то максимально подтянутой, есть время за несколько сеансов банного массажа привести тело в порядок. Один курс регулярного массажа в бане позволит потерять до 5 кг за месяц и до 5–10 см в объемах, не говоря уже о пользе динамичного массажа для организма. В данной статье мы раскроем основные секреты таких простых и недорогих процедур для похудения.

Массаж в бане и его особенности

Массаж — это целый комплекс механических приемов воздействия на кожу и внутренние органы, который базируется на трении, вибрациях, давлении. Он может производиться через воздушную или водную среду для достижения максимального результата.

Массаж — это целый комплекс механических приемов воздействия на кожу и внутренние органы, который базируется на трении, вибрациях, давлении.

Банный массаж может проводиться как в самой парилке, так и в предбаннике, но в первом случае необходимо быть крайне осторожными. Так, горячий пар обеспечивает мощную нагрузку на организм, а массаж ее усиливает. Все процедуры должен проводить мастер с высшим медицинским образованием и многолетним опытом работы. Конечно, можно практиковать и самостоятельное массирование проблемных частей тела в парилке, но оно, скорее, будет носить профилактический, нежели лечебный эффект.

Банный массаж доверяйте только профессионалам, которые помогут оздоровиться и избавиться от лишних килограммов естественным способом!

В медицинских и оздоровительных центрах, которые специализируются на процедурах по коррекции фигуры, массаж в бане обязательно назначен в стандартной программе. Наибольшего эффекта удается достичь, когда курс сочетается с другими процедурами. Например, с пилингами, обертываниями водорослями или лечебными грязями.

Все массажные процедуры должен проводить мастер с высшим медицинским образованием и многолетним опытом работы.

Стандартная салонная процедура против лишнего веса выглядит следующим образом:

1. В бане кожа очищается с помощью солевого пилинга. На тело наносится специальный состав, включающий соли, эфирные масла и эссенции. Кожа избавляется от ороговевших клеток, и будет более чутко реагировать на дальнейшие процедуры.
2. Обертывания. Как правило, основная цель данного этапа — ликвидация проявлений «апельсиновой корки». На проблемные зоны (бедра, живот, ягодицы, руки) наносится специальный состав, который выводит лишнюю жидкость, токсины, расщепляет жировые клетки. Антицеллюлитные обертывания могут сочетаться с расслабляющим массажем головы, рук или ног.
3. Непосредственный общий массаж с упором на проблемные зоны. В среднем, за одну процедуру массажа в бане можно потерять до 1,5 кг веса и около 4 см в объемах.

Практика показывает: при регулярном посещении бани, массаже, занятиях спортом и нормальном питании с разумными ограничениями за 4 месяца можно похудеть на 25 кг.

Что можете сделать вы?

Самая простая и безопасная техника профилактического самомассажа в парилке выглядит следующим образом:

• мышцы и суставы растираются с помощью кулаков и пальцев;
• проблемные зоны ягодиц, бедер, живота «выжимаются» под некоторым давлением;
• затем выполняются легкие встряхивания.

Все приемы можно повторять по два-три раза, всего на самомассаж понадобиться около 10–15 минут, что является средней продолжительностью нахождения в парной.

Техника профилактического самомассажа – мышцы и суставы растираются с помощью кулаков и пальцев; проблемные зоны ягодиц, бедер, живота «выжимаются» под некоторым давлением; затем выполняются легкие встряхивания.

Веничный массаж для похудения

Профессиональный массаж веником для похудения состоит из нескольких этапов:

• человек располагается горизонтально на полке, тело должно быть расслабленным;
• массаж начинается с поглаживающих движений веником — начиная со стоп, подымаясь к икроножным, ягодицам, спине, рукам, шее, а в обратном направлении веник доходит до поясницы, приподнимается и опускается, задерживаясь в этой зоне на пару секунд;
• следующий этап — похлестывание спины, поясницы, таза, ног и стоп; если тело ощущает жар, веник можно слегка опустить в воду и продолжать массирование тела;
• далее — человек переворачивается на спину, и похлестывания продолжаются, тщательно массируются грудь, живот, голени, бедра;
• для глубокого прогревания проблемных зон (ягодиц, бедер, живота) практикуются так называемые «веничные компрессы»: веник слегка приподнимается над поверхностью тела, им захватывается горячий воздух, выполняются легкие похлестывания, после чего веник прижимается на пару секунд к телу;
• «веничная растяжка» также хорошо разогревает тело; для этого веник кладется на поясницу, после чего отводится по направлению к ногам и голове, растяжка выполняется по пять-шесть раз и завершается легкими поглаживаниями;
• в борьбе с целлюлитом хороший эффект способно дать растирание веником; на проблемную зону кладется «банный аксессуар», лиственная часть придавливается рукой к телу и растирается во всех направлениях.

Полезные рекомендации для тех, кто худеет с помощью массажа в бане

Людям, которые борются с лишним весом путем массажа в бане, необходимо посещать парное заведение и массажные процедуры 3–4 раза в неделю. В обязательном порядке нужно практиковать параллельные занятия спортом, но желательно — в свободные от «банных нагрузок» дни.

Людям, которые борются с лишним весом путем массажа в бане, необходимо посещать парное заведение и массажные процедуры 3–4 раза в неделю.

В среднем, продолжительность посещения бани с учетом заходов в парилку и массажа может достигать и 2 часов. Длительность массажа веником — около 5–7 минут. Классический массаж может занять 20 минут, а самомассаж — около 15 минут. После массажа можно уже не заходить в парную, но обязательно принять теплый душ. Веничный массаж можно выполнять после первого захода в парную, а классический — после третьего.

Массаж в парной не только помогает избавиться от лишнего веса. Так, при систематическом посещении сауны или бани улучшается работа сердечнососудистой системы, почек, органов дыхания, улучшается обмен воды и солей, кровоснабжение. Что и говорить, нужно просто попробовать наладить регулярные массажи в парилке, и результат не заставит себя долго ждать. Ощущение силы, легкости и главное — комплименты по поводу внешних излучений — это лучшая награда за и без того приятное времяпровождение в парных. Попробуйте и вы худеть эффективно, с пользой для души и тела!