Баня зимой — польза для здоровья

Баня зимой полезна для иммунитета, красоты и отличного самочувствия.

В зимнее время года банька является великолепным местом, чтобы собраться компанией друзей или семьей, согреться, побаловать свое тело и дух приятными процедурами, обеспечить естественную профилактику простудных и других заболеваний с помощью закаливания.

Закаливание в бане — особенности и нюансы

Закаливание в бане зимой — это тренировка терморегуляторных процессов организма человека. При таких тренировках организм становится устойчивым к перегреву и переохлаждению. Если вы нерегулярно посещаете парную, с закаливанием в бане не стоит рисковать. В сауне тело распаривается, отдает тепло окружающей среде, сосуды расширяются.

Зимняя баня приносит еще большую пользу, чем в какое-либо другое время года.

При попадании на свежий морозный воздух сосуды резко сужаются, организм получает в хорошем смысле «встряску». Следовательно, когда в обычной жизни человек попадает после тепла в холод, для его организма — это норма, и нет риска развития простудных заболеваний.

Если же организм не «натренированный», не нужно обрекать его на такой радикальный перепад высоких и низких температур. Входите в режим закаливания постепенно, и лучше всего начинать с летнего сезона, регулярно посещая баню или сауну.

Вот несколько советов от банных экспертов относительно правильного закаливания в парной:

• начинайте с обливания теплой водой после выхода из парилки;
• после обливания теплой водой можно принять прохладный душ;
• практикуйте небольшие температурные перепады, чтобы организм привыкал к ним постепенно;
• далее можно постепенно переходить к закаливанию на свежем воздухе. Например, выйти из баньки на улицу и постоять несколько секунд на снегу (но при этом тепло одеться);
• высший пилотаж — окунание в прорубь и обтирание снегом после русской баньки. В теплый сезон можно практиковать обтирания холодным полотенцем;
• в проруби или при обтирании снегом важно двигаться — закаливание всегда должно сопровождаться физической активностью;
• начинайте закаляться в бане под руководством человека, который знает толк в процедуре.

Сейчас во многих банях Санкт-Петербурга установлены обливные чаны с холодной водой. Там можно и начать практиковать закаливание.

Бани и сауны в Санкт-Петербурге 

Искусство закаливания в бане — при правильном подходе организм положительно воспримет контраст процедур.

Спешка при закаливании ни к чему. Не нужно сразу после выхода из парилки прыгать в прорубь или обтираться снегом. Не каждая сердечнососудистая система способна пережить такой стресс. Немного передохните в предбаннике и можете переходить к остужающим процедурам.

Не забывайте о том, что закаливание в сауне должно быть регулярным. Если выбрали такой формат отдыха, соблюдайте периодичность — минимум один раз в неделю. А поддерживать процесс привыкания организма к перепадам температур можно и дома, практикуя контрастный душ.

Преимущества бани зимой

Ваше здоровье и отличное самочувствие – главная причина отправиться в сауну зимой.

Регулярное посещение парной в зимнее время года способствует эффективному очищению органов дыхания, нормализации кровообращения, активизации обменных процессов организма. Иммунитет становится более выносливым к вирусным и другим заболеваниям, не говоря уже о приятном общении и хорошей разрядке в бане.

Главный показатель эффективности бани зимой — это ваше самочувствие. Если после парной и закаливания вы чувствуете прилив сил и энергии, лучше спите, реже болеете, вы — на правильном пути.