Как убрать живот к лету? Отправляемся в баню!

Даже от самых внушительных животов и животиков реально избавиться в течение непродолжительного времени. Для этого понадобится время, упорство и регулярное посещение сауны.

У многих девушек и парней лишние сантиметры, граммы и килограммы в области живота — это как раз таки тот момент, который мешает им быть уверенными в своей красоте и стройности. Как отмечают диетологи и спортивные тренеры, выпирающий живот — это следствие неправильного питания, пренебрежения тренировками пресса, последствия вынашивания ребенка у женщин и следствие употребления знаменитого «пенного напитка» у мужчин. Однако, как показывает практика, даже от самых внушительных животов и животиков реально избавиться в течение непродолжительного времени. Для этого понадобится время, упорство и регулярное посещение сауны. В данной статье мы расскажем, как правильно в парилке «сгонять жиры» с области живота, и каким образом поддерживать наработанный результат.

Правильное посещение парной — залог здоровья и строй фигуры

• Перед заходом в парную необходимо обязательно принять теплый душ, после чего ополоснуться горячей водой.
• В парную нужно зайти на 5–10 минут, расположившись на нижней полке. Для первого захода температура в парной должна быть 70–80 С. Зона живота при этом должна быть открытой.

Несмотря на то, что стоит задача ликвидации лишних сантиметров с области живота, массаж нужно произвести всего тела — снизу вверх.

• Выйдя из парилки, ополоснитесь теплой водой, после чего следует накинуть халат или полотенце и «отпыхнуть» в течение нескольких минут.
• Во время второго захода температура может быть увеличена до 90 С. Первое прогревание (до первого пота) можно «пережить» на нижней полке, после чего не лишним будет переместиться на верхнюю.
• Теперь — самое время практиковать массаж веником. Несмотря на то, что стоит задача ликвидации лишних сантиметров с области живота, массаж нужно произвести всего тела — снизу вверх. Еще лучше попросить помощи у опытного банщика, который в течение 4–6 минут «выбьет» все лишние из организма, в том числе и жировые клетки.
• После массажа можно вернуться на нижнюю полку, где рекомендовано провести время в течение 2–3 минут.
• После выхода из парной необходимо ополоснуться теплой водой и разрешается переходить к сопутствующим процедурам.

После выхода из парной необходимо ополоснуться теплой водой и разрешается переходить к сопутствующим процедурам.

Начинать и заканчивать визит в парилку необходимо обязательно с нахождения на нижней полке

ТОП-5 средств от лишних сантиметров на животе

Баня — превосходное место для проведения обертываний, направленных на потерю веса. В ТОП-5 лучших средств в случае борьбы с лишними сантиметрами на животе входят:

• Скраб из овсяных хлопьев, которые смешиваются со сливками и морской солью;
• Традиционный мед, который наносится толстым равномерным слоем на зону живота и «бочков»;
• Скраб из кофейной гущи, который получается из отходов натурального кофе;
• Скраб из измельченной морской соли, который можно смешать с миндальным и оливковым маслом.
• Обвертывания из голубой глины, которая продается в аптеках или банных лавках.

Баня — превосходное место для проведения обертываний, направленных на потерю веса.

Составы наносятся на зону живота, затем накрываются пленкой и теплым полотенцем. Спустя 15–25 минут смесь смывается, тело обмывается теплой водой. Очень важно после процедур нанести на зону живота увлажняющий крем или миндальное, оливковое масло, чтобы закрепить результат.

5 упражнений, которые помогут избавиться от живота и боков

Один день можно отвести на посещение сауны, а другой — на полноценную тренировку. Если до тренажерного зала вы пока еще не дошли, не беда. Комплекс из 5 проверенных упражнений поможет подтянуть животик буквально за несколько недель:

• Наклоны. Необходимо выполнить по 20 наклонов в каждую сторону. Достаточно 3 подходов, чтобы почувствовать, как усиливается кровообращение в области «бочков».
• Приседания с прямой спиной и напряженными мышцами живота. Для начала можно сделать 20 глубоких приседаний, которые, кстати, помогут подтянуть ягодицы. Со временем можно увеличивать нагрузку так, чтобы последние 3 приседания делались уже через силу.
• Качаем пресс, скручиваясь. Это упражнение может показаться сложным для выполнения, но именно оно поможет точечно согнать жирок с области живота. Новичку можно начать с 2 подходов по 10 скручиваний, увеличивая до 20 и более.
• Махи ног в положении, лежа на боку. Для выполнения этого упражнения следует лечь на пол, перевернуться на бок, поднимать ноги на уровень 90 градусов по отношению к торсу. Начальный уровень — по 20 махов каждой ногой, всего — 2 подхода. Со временем количество подходов можно увеличивать.
• Хулахуп — верный спортивный «аксессуар» на пути к плоскому животу и красивой талии. Но крутить его необходимо не менее 15–20 минут в день.

Водные процедуры, как и физические нагрузки, помогают согнать лишнее в проблемных зонах.

Полезные советы

Походы в баню или сауну можно совместить с плаванием в бассейне. И тогда мечта о красивом животике, осиной талии и стройной фигуре будет более реальна! Водные процедуры, как и физические нагрузки, помогают согнать лишнее в проблемных зонах. Вода оказывает тонизирующее воздействие на подкожную клетчатку там, где это нужнее всего. В результате, именно в этих зонах будет расходоваться «жировой ресурс».

Диета так же важна, как и посещение парной. Из рациона необходимо убрать все жирное, соленое, копченое, а также сладости и сдобу. «Плоские животики» любят отварную курицу, шпинат, вареные яйца, огурцы, помидоры, листья салата, вареную говядину, кефир, несладкие фрукты, запеченную телятину, а также кофе и чай без сахара. Из эти продуктов можно составить себе рацион на каждый день, благодаря чему уже за неделю можно сбросить от 2 кг.

«Плоские животики» любят отварную курицу, шпинат, вареные яйца, огурцы, помидоры, листья салата, вареную говядину, кефир, несладкие фрукты, запеченную телятину, а также кофе и чай без сахара.

Чтобы убрать живот, необходимо также активизировать водообмен в организме. Средний объем потребляемой воды — от 2 литров. Вода выводит токсины, шлаки, происходит естественная очистка. При плохом обмене влаги организму избавиться от жировых отложений практически невозможно! Питайтесь правильно, пейте больше воды, занимайтесь спортом и регулярно ходите в сауну — вот 4 основных правила жизни, чтобы мечта о плоском и красивом животе стала реальностью!