Все мы знаем, что русская баня очень полезна. Но, как и любое лекарство, баню нужно применять грамотно, чтобы не произошло передозировки.

 

Итак, вы пришли с друзьями в баню, разделись и приготовились перейти к банным процедурам. Не рекомендуется перед этим употреблять алкоголь и не стоит сразу же переходить непосредственно к парению: зайдите в парную, присядьте на нижнюю полку, температура в бане каждые полметра вниз убывает на 20 градусов, по мере прогревания можете перебраться повыше. Не рекомендуется сидеть в парной больше 10 минут и долго находиться в сидячем положении, в области головы температура будет 100 градусов, а в районе ног – 60 градусов, поэтому шапка для бани никогда не будет лишней. Лучше положить под ноги специальный деревянный лежак и удобно расположиться на полке, при необходимости подстелив полотенце. После каждого захода надо обязательно отдыхать в предбаннике.

Особую радость доставляют контрастные процедуры. После парной зимой можно поваляться в снегу или окунуться в прорубь, летом – прыгнуть в ледяную купель, окатить себя холодной водой из специальной опрокидывающейся кадушки, а также поплавать в прохладном водоеме или бассейне.

Со второго захода можно начинать подготовку к парению. Веники (березовые, дубовые, эвкалиптовые) необходимо предварительно опустить сначала на 20 минут в холодную воду, потом на 10 минут в горячую (иногда бывает достаточно просто подержать веники несколько минут в кипятке). После того как веники для бани готовы, можно поддать небольшими порциями воду на камни, уложить «пациента» на полок и приступать к парению.

Основные техники парения

Грамотная техника парения – это сочетание классического массажа и умения направлять пар с помощью веников на нужные участки тела человека.

Компресс – парильщик нагнетает на «пациента» двумя вениками (по-македонски) пар круговыми движениями, затем периодически прижимает веники к разным частям его тела.
Похлестывание – суть техники заключена в её названии. Парильщик хлещет клиента по бокам вениками, делая перерывы, чтобы отдышаться. 

Растяжка – веники прижимаются к пояснице клиента, а потом разводятся в разные стороны. Помогает при болях в суставах.

Если вы решили пойти в баню большой компанией, наверняка найдется кто-нибудь, решивший выделиться среди всех, который заявит, зайдя в парную: «Вы тут еще не замерзли? Давайте немного поддадим!» И выльет полведра воды на камни.  Ну и, конечно, все, кто не оценит его заботы и выйдет (или вылетит) из парной, окажутся «слабаками» или «салагами». Почти каждый из нас сталкивался с такими случаями, тем не менее, несмотря на таких банных террористов, посещение бани – одно из самых позитивных проявлений отдыха, связанное с укреплением здоровья и ощущением праздника.

Встретимся в саунах Санкт-Петербурга и банях Ленинградской области!